Gure eguneroko bizitzan, jende gehienak denbora asko pasatzen du ordenagailuko monitore baten aurrean, eta horrek ikusmenean eragiten du. Horri estresa eta adina gehitzen zaizkio. Begiak nekatu egiten dira, ikusmena gutxitzen da. Ebakuntza saihesteko, aldez aurretik begiak zaintzea komeni da. Nola berreskuratu ikusmena kirurgiarik gabe? Horretarako, neurri sorta bat garatu da etxean ikusmena hobetzen laguntzeko. Konplexua begi ariketak eta behar bezala hautatutako dietak osatzen dute. Ikusmena zuzentzeko metodoa ikusizko ezaugarrien arabera hautatu behar da. Hipermetropia edo miopiarako ariketa sistemak daude. Metodo unibertsalak ere badaude.
Etxean begiak zaharberritzeko gomendioak
Ikusmen-zorroztasuna hobetzeko, zenbait arau bete behar dira.
- koordinatu zure dieta. Bitaminak, mineralak, aminoazidoak eta beste elementu onuragarriak dituzten elikagaiak sartu behar ditu;
- egin begi ariketak egunero;
- antolatu zure egun osoa. Ziurtatu karga bisuala eta atsedena txandakatuta sartzen dituzula;
- Kontuz ibili botikak hartzerakoan. Ikusmen-zorroztasuna nabarmen eragin dezakete. Espezialista batekin kontsultatu ondoren bakarrik erabili behar dira.
Pertsona bakoitzak bere ezaugarriak ditu, baita gorputzak ere, begiak barne. Miopiaren presentziak zaildu egiten du urrutian kokatutako objektuak bereiztea. Etxean ikusmena berreskuratzeko, oftalmologoek gomendatzen diote miopeari, batez ere lanbidea ordenagailuarekin lotuta badago:
- lanean ari zaren bitartean, hartu atseden bat ordenagailuko monitoretik, eman begiei atseden eta erlaxazio apur bat. Enpresa handi askotan, ikusizko estresa eta atsedena txandakatzea barne dokumentuetan jasota dago. Normalean pertsona batek ordubetez egiten du lan, gero hamar minutuz atseden hartzen du;
- sartu zure menuan ikusmenerako osasungarriak diren elikagaiak. Egokienak berdeak, baia eta barazkiak dira. Dietari perrexila gehitzea gomendatzen da berdeetatik, ahabiak baiaetatik eta azenarioetatik barazkietatik;
- Ikusmen-funtzioa hobetzeko gimnasia sistematikoa egitea. Emaitza ona lortzen da horrelako ariketa bat eginez, begirada metro batera kokatutako puntu batetik urrun dauden objektu eta objektuetara transferitzea. Ekintza bera alderantziz.
Hipermetropeari dagokionez. Hau miopiaren guztiz kontrakoa da, ikusmen-nahaste bat. Halako patologia duen pertsonak ondo ikusten ditu objektuak urrunean, baina zailtasunak ditu gertutik bereizteko. Irudia besterik gabe flotatzen du bere begien aurrean, gaizki definitutako ingerada ikusten ditu. Hipermetropia gehiago garatzea saihesteko, behar duzu:
- Saihestu kafea eta kafeina duten edariak edatea. Eta alkohola eta gozokiak ere baztertu;
- gehitu potasioa, A bitamina eta azido askorbikoa duten elikagaiak dietara;
- sartu zure egunerokotasunean hipermetropia gehiago garatzea saihesteko ariketa multzo bat. Ondorioz, begirada urrun dauden objektuetatik gertu dauden objektuetatik aldatzeko ariketa da. Begiak erlojuaren orratzen norantz biratzeak eta alderantziz ikusmena berreskuratzen laguntzen du.
Askotan haurrek ere ikusmena zuzentzea behar dute, beraz, gurasoek galdera hau egiten dute: "Nola berreskuratu ikusmena etxean?" Erantzuna erraza da. Printzipioa heldu baten ikusmena zuzentzean bezalaxe da. Kasu honetan gauza nagusia haurraren ordenagailuan igarotzen den denbora mugatzea eta bere dieta kontrolatzea da. Begien osasunerako nahikoa ez den eguneroko janari arruntez gain, bitamina konplexuak sartu behar dira menuan. Ondo aukeratzen badituzu, zure haurrak begi-patologia izateko arriskua murriztuko du. Begietako ariketak ere ez dituzu ahaztu behar. Egunero aire freskoan ibiltzeak begietako gaixotasunak saihesten lagun dezake.
Begietarako gimnasia
Kirurgiarik gabe ikusmena berrezartzeko, gomendagarria da begien ariketa multzo bati arreta jartzea. Baldintza nagusia gimnasia klaseak egoera lasaian egitea da. Honako ariketa hauek dira eraginkorrenak:
- begiekin zirkulu biraketa egitea. Hogeita hamar segundo ezkerrera, gero eskuinera denbora berean;
- begirada urruneko objektu batean zentratuz, gero sudur puntara eta kontrako noranzkoan mugituz. Hamar aldiz egin;
- begirada zure aurrean luzatutako beso batera mugituz, gora altxatuta, gero beherantz, gero ezkerrera eta eskuinera. Begiak eskuari jarraitzen diote, ez dago buruari buelta eman beharrik;
- burua geldirik mantenduz, begirada lehenik gora, gero behera, gero ezkerrera, eskuinera eta diagonalean mugituz. Hasieran, egin bost aldiz, gero mugimenduen errepikapena zazpi aldiz handitzen da;
- keinu azkarrak eta begiak tartekatuz. Exekuzio-denbora hogeita hamar segundokoa da, bi orduz behin maiztasunarekin. Gimnasia horrek begien nekea berehala arintzen laguntzen du;
- zortziko irudi bat airean eutsiz begiradaz. Hasteko, begirada goitik behera mugitzen da, gero alderantziz, behetik gora. Egin bost aldiz;
- begiekin zure aurpegitik berrogei zentimetrora dagoen hari batean esekita dagoen pisu bati begira. Ariketa honi "pendulua" deitzen zaio. Haria kulunkatzen eta esekitako objektuan arreta jartzen saiatzen dira hogeita hamar segundoz. Horren ondoren, begirada urruneko distantzia batera eraman behar da. Errepikatu hiru hurbilketa egunean;
- hormara begira dagoen aulki batean eserita, eta hormaren eta aulkiaren arteko distantzia metro batekoa izan behar da. Begirada goiko ezkerreko ertzean kontzentratuta dago, gero begiak itxi behar dira, eta gero ekintza bera errepikatu behar da, arreta goiko eskuineko ertzean bakarrik bideratu behar da. Hamar hurbilketa egiten dira, gimnastikaren iraupena hamar egunekoa da;
- zure begiekin erloju-mekanismo baten orratzaren mugimendua ikustea. Iratzargailua edo horma-erlojua zure aurrean eduki behar da beso luzera.
Adituek kirurgiarik gabe ikusmena berreskuratzeko aukera ematen duten hainbat teknika garatu dituzte. Haien erabilerari esker, epe laburrean begien zorroztasuna hobetzen da. Eskuak dira palming-a eta lenteen egonkortzea bezalako teknikak. Posible al da modu honetan ikusmena berreskuratzea? Noski, ez guztiz, baina ikusmen-zorroztasuna argi eta garbi hobetuko da. Palming-a ikusmena galtzearen kausa nagusia lan karga handia dela eta, ondorioz, gehiegizko esfortzua dela dioen teorian oinarritzen da. Palming-aren berezitasuna begi-globoa argitik isolatzea da. Bost minutu ematen dira egunero ariketa egiteko. Denbora horretan, mahaiaren ondoan dagoen aulki batean eseri behar duzu, eta zure burua bizkarrezurrarekin lerrokatuta egon behar du. Ukondoak mahai gainean jarri behar dira. Ondoren, itxi begiak, eskuak igurtzi ondoren beroa sortu arte. Eskuak txalupa baten forman tolestuta jarri behar dituzu begietara. Ariketa egitean, distira ager daiteke zure begien aurrean. Beltzez edo hainbat marrazkiz mentalki idatzitako gutunek efektu hori kentzen lagunduko dute. Ariketa behar bezala burutu dela jotzen da begi itxietan kolore guztiz beltza agertzen bada, argi-puntu bakar bat ere gabe.
Ikusmena zuzentzeko beste teknika bat lenteen ariketak dira. Nola berreskuratu ikusmena bere laguntzarekin? Erraza da - lentearen funtzionamendua egonkortzen duen gimnasia behar bezala egitea. Horretarako, testua duen paper bat behar duzu, zeina hain distantziara kokatuta non letrak lausotu egiten direla begiratzean. Maiz keinu egiteak testu idatziaren zorroztasuna eta argitasuna hobetzen lagunduko du. Hau da lentea egonkortzera zuzendutako konplexuko ariketetako baten funtsa. Ariketa egunero egin behar da, lentean karga bat egon dadin. Gimnastikaren iraupena egunero ordu erdikoa da. Lenterako bigarren ariketaren funtsa begirada objektu batetik hatzera mugitzea da. Hori egitean, distantzia handira kokatutako puntu bat hautatzen da, eta hatza begietatik hamar zentimetrora bakarrik jartzen da. Hirugarren ariketa liburuaren testua apenas nabarituko den distantzia batera kokatzea da. Burua astintzen hasten dira, testua lausotu egiten da, baina ez diote irakurtzeari uzten. Ariketa hau egitean, mina edo ondoeza izan dezakezu. Kasu honetan, hobe da gimnasia ez jarraitzea.
Nola berreskuratu ikusmena botikekin
Botikak erabiltzen hasi aurretik, oftalmologoarekin hitzordua egin behar duzu. Mediku eskudun batek esango dizu: "Zein sendagaik lagunduko du emaitza positiboa lortzen eta posible al da ikusmena berrezartzea kirurgiarik gabe?" Ezinezkoa da botikak ausaz hartzea, batez ere ikusmena zuzentzeko botikak hiru taldetan banatzen direlako.
Lehenengo motak begien muskuluak erlaxatzen dituzten drogak biltzen ditu. Alkaloide ezagunena solanak familiako landareetan aurkitzen da. Droga hipermetropia duten pazienteentzat egokia da eta hurbileko ikusmena hobetzen laguntzen du. Drogak kontraindikazio eta bigarren mailako efektu ugari ditu. Inolaz ere ez da hartu behar glaukoma baduzu, eta gaixotasun hau ohikoa da. Merkea da, baina errezeta batekin soilik eros daiteke.
Bigarren taldean erretinaren egoera hobetzen laguntzen duten sendagaiak daude. Gehienetan, farmaziek efektu antiespasmodiko bat duten bencyclane oinarritutako sendagaia erosten dute. Posible al da ikusmena berreskuratzea bere laguntzarekin? Erremedio honek begien ehuna berreskuratzen du, begiko mikrozirkulazioa normalizatzen du, erretina eta lentea babesten ditu eta suntsitzea ekiditen du. Kontuz hartu behar da, eta sendagaia kontraindikatuta dago haurdun dauden emakumeentzat, giltzurruneko gutxiegitasuna duten pertsonentzat edo arnas arazoak dituzten pazienteentzat. Bere prezioa, alkaloidea ez bezala, hamar aldiz handiagoa da.
Hirugarren droga taldea gaueko atsedena sustatzen duten drogak dira. Batez ere tantak hidratatzaileak dira. Adibidez, B bitaminak dituen droga bat. Hartu ondoren, egunean zehar pilatutako tentsioa begietatik alde egiten du. Tantetan bitaminak ikusmena hobetzen dute eta begiak babesten dituzte. Droga kontraindikatuta dago haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeentzat eta diabetikoentzat. Ez du asko kostatzen.
Hainbat patologiatarako, oftalmologoak botika egokiak agintzen ditu. Erretinako distrofia duten pazienteentzat, taurinarekin tantak gomendatzen ditu.
Batzuetan, begi kapilarren odol-hodietako gaixotasuna duten pertsonak daude. Esne-txahal osasuntsuen odoletik azapentazenoan eta dialisatuan oinarritutako sendagaia tantaka botatzea gomendatzen da.
Kataratak eta erretinako distrofia garatzea ekiditen duten prebentzio-tantak ere badaude. Gainera, produktu sorta honek ikusmen-zorroztasuna hobetzen du. Medikuntza mota honek, adibidez, ahabiaren fruitu-estraktua eta bitaminak dituen sendagaia barne hartzen du.
Vasoconstrictor tantak begien gorritasuna kentzen lagunduko du.
Askotan ordenagailuko monitorearen aurrean denbora gehiena ematen duten pertsonek begiak lehor eta deseroso bihurtzen dituztela sentitzen dute. Kasu honetan, oftalmologoek povidonean oinarritutako soluzio bat edo lipido kationikoen emultsio bat agintzen dute.
Medikuntza tradizionala begiei laguntzeko
Batzuek nahiago dute beren ikusmena zuzentzeko herri-erremedioetara jotzea. Ezagunenak azenarioak, pinu-orratzak, eztia, limoia, fruitu lehorrak eta abrikotak dira.
Zukua azenarioekin egiten da, eta horri oliba olioa gehitzen zaio. Hilabetez edaten dute, egunean behin bazkaldu baino lehen, otorduak baino ordu erdi lehenago.
Pinu orratzak infusioa prestatzeko erabiltzen dira, bost koilarakada pinu orratz eta litro erdi uraren proportzioan. Orratzak uretara bota eta gauez infusioa egiten da, gela ilun batean. Goizean, infusioa iragazten da. Hartu berrogeita bost egun.
Perrexila, eztia eta limoi nahasketa bat hartzen da egunero, koilarakada bat hilabetez. Perrexila haragi birringailuan edo elikagai-prozesadorean ehotzen da, eta, ondoren, aurrez estututako limoi zuku eta ezti koilarakada batekin nahasten da.
Ehun gramo abrikot bost koilarakada ezti eta eskukada txiki bat fruitu lehorrekin. Hartu 3 koilarakada egunean hiru aldiz.
Posible al da modu honetan ikusmena berreskuratzea? Ez dago erantzun zehatzik, baina edonola ere aldaketa positiboak daude.
Sendatzaile tradizionalak baia eta hostoetatik tantak eta konpresak egiten dituzte. Zukua ahabietatik ateratzen da eta gero ur destilatuarekin diluitzen da. Dena proportzio berdinetan ekoizten da. Ondorioz, irtenbidea begietan sartzen da goizero bi hilabetez. Dosi bost tanta. Gerezi hostoek lau hosto behar dituzten kataplasma batean aurkitu dute. Arratsaldean, zazpi egunez, hostoak begietan jartzen dira ordu erdiz. Horrez gain, medikuntza tradizionala harritu beste errezeta batekin tanta. Badirudi osagaiak guztiz bateraezinak direla, baina sendagileek erabiltzen dituzte. Hau arrautza zuringoa eta eztia da. Bota proteina ezti koilaratxo batekin, utzi prestatzen eta iragazi. Sartu bi tanta egunean hiru aldiz. Ikusmena berreskuratu al da horrela? Praktikak erakusten du hoberako zenbait aldaketa ikusten direla.
Elikaduraren papera ikusmenaren zuzenketan
Ikusmen urritasuna duten pazienteen dieta orekatua izan behar da, bestela nola berreskura daiteke ikusmena? Menuak begien osasunerako beharrezkoak diren substantzia guztiak dituzten produktuak izan behar ditu.
Amaitzeko, adierazi nahiko nuke ikusmena berez ez dela inoiz berreskuratuko. Prozesu honek esfortzu handia eskatzen du. Lehenik eta behin, lanaldiko ordutegiaren planifikazio egokia. Atsedenaldia ez duzu inoiz ahaztu behar. Bigarrenik, begietarako gimnasia eta ariketa multzoa arretaz hautatu eta landu behar da; ezin duzu egin espezialista batekin kontsultatu gabe. Arrazoiren batengatik oftalmologoarekin hitzordua ezinezkoa bada, hobe da ariketa sistema unibertsal bati arreta jartzea; hainbat patologiatarako egokia da. Eta, azkenik, dieta. Menuan bitamina eta elementu osasuntsurik ez egoteak begien patologiaren garapena ekar dezake.